Vinyasa jóga

Vinyasa vychází z ashtanga vinyasa. Jedná se o dynamické cvičení,kde pozice-ásány jsou cvičeny v průběhu Pozdravu slunci-Surja namaskára A,B.

Kombinují se ásány z primary serie a intermediet serie.

Náročnost hodiny je vždy upravena dle lidí,kteří se sejdou ve skupině.

Cvičení upravuje perestaltiku, metabolismus, endokrinní systém, neurovegetativ. systém, imunitní systém, kardiovaskulární systém, tak jako každé kvalitní cvičení hatha yogy.

Průběh hodiny:

1) Úvod hodiny – věnován zklidnění a uvolnění celého těla.

2) Průběh hodiny – praktikování ásán a surja namaskára.

3) Závěr – dechové a meditační techniky.

Ásány jsou cvičeny ve fázích 1,2,3.

Základní pránické techniky kapalabhátí, bhastrika, nádí šodhana. V průběhu cvičení se dýchá dechem udžají.

Každá hodina je jiná, upravená i s ohledem na lunární kalendář.

Upozornění:

Pokud hodina není uvedena jako joga pro těhotné, není pro těhotné vhodná.

Pokud má cvičenec onemocnění, prosím o nahlášení před hodinou (např. diabetes, skleroza multiplex, hypertenze, vyhřezlé ploténky, operace břicha, krční páteře, rizikové těhotenství – joga pro těhotné a podobně).